なかのぶ歯科 歯の豆知識

東京都品川区中延駅前のなかのぶ歯科です。 なかのぶ歯科では、定期検診を重視し、むし歯や歯周病を予防するお口の環境を作り上げるのをお手伝いするやさしい歯医者さんとして地域に密着した歯科医院を目指しています.

免疫力を高める呼吸法とは?

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おはようございます!

東京都品川区中延駅前の優しい歯医者さん なかのぶ歯科です!

今日は金曜日ですね。4月から新生活を始めた方、お疲れ様でした。お仕事終わりはゆっくりされてくださいね。

今日は免疫力を高める呼吸法というお話をしていきます。
1番わかりやすいのは鼻呼吸です!
鼻呼吸は口呼吸に比べて、ウィルスも入りにくく呼吸が緩やかになるのが特徴です。深く吸い込み、長く吐く。これを意識してみてください。

二番目は腹式呼吸です。
これは文字通りお腹を使ってする呼吸です。ポイントは腹筋と横隔膜を使います。
お腹を膨らませたまま、吸い込み、吐いていきます。
これは非常に難しいのですが、体幹を整えると話題のインナーマッスルを鍛えるのにも有効的です!

最後は長息呼吸と呼ばれるものです。
文字通り長く呼吸をしていくということです!
これは呼吸だけに集中をしていきます。
最近は不安を助長するニュースが多く、呼吸が浅くなってしまう方が多いように感じます。

正しく恐れて正しく予防をしていきたいものですね。


最後までお読みいただきありがとうございます!

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