おはようございます!
東京都品川区中延駅前の優しい歯医者さん なかのぶ歯科です!
今日は金曜日ですね。4月から新生活を始めた方、お疲れ様でした。お仕事終わりはゆっくりされてくださいね。
今日は免疫力を高める呼吸法というお話をしていきます。
1番わかりやすいのは鼻呼吸です!
鼻呼吸は口呼吸に比べて、ウィルスも入りにくく呼吸が緩やかになるのが特徴です。深く吸い込み、長く吐く。これを意識してみてください。
二番目は腹式呼吸です。
これは文字通りお腹を使ってする呼吸です。ポイントは腹筋と横隔膜を使います。
お腹を膨らませたまま、吸い込み、吐いていきます。
これは非常に難しいのですが、体幹を整えると話題のインナーマッスルを鍛えるのにも有効的です!
最後は長息呼吸と呼ばれるものです。
文字通り長く呼吸をしていくということです!
これは呼吸だけに集中をしていきます。
最近は不安を助長するニュースが多く、呼吸が浅くなってしまう方が多いように感じます。
正しく恐れて正しく予防をしていきたいものですね。
最後までお読みいただきありがとうございます!
なかのぶ歯科
品川区中延の歯医者
tel0357026490
ホームページはこちら
なかのぶ歯科 優しい歯医者さん
ラインで相談する
お電話時にはブログみたよーとおつたえください